働く皆様にとって、疲れやストレスとどう向き合っていくかは大切な問題です。
眠れない… 疲れがとれない…
そんなときこそ、お風呂でリラックスしませんか？
忙しいと、ついシャワーだけで済ませてしまい、湯船につかれていないのではないでしょうか？
お風呂には心を落ち着かせるリラックス効果や、質の良い睡眠を促し体の生活リズムを整える効果があると言われています。
意外と知られていないお風呂と睡眠の関係と、おすすめの入浴方法をご紹介します。
【目次】
お風呂が快眠のカギ！
「入浴」には、寝つきが良くなり、睡眠の質も向上させる効果があると言われています。
また、日本睡眠学会の実験では、入浴をした場合には入浴しない場合やシャワーだけ浴びる場合に比べて起床時の目覚めも良いとされています。
このような良い睡眠を導くポイントとなるのが「体温の変化」と「リラックス」です。
私たちの体温は、昼間は高くなり、夜になると自然に低くなるというリズムがあります。
入浴によって温まった体は、その後熱を放出することで睡眠の際の体温変化をサポートし、寝付きをよくしてくれます。
また、お風呂に入ってゆっくり体をほぐすことで、心が安らぎ、眠りやすくなります。
実際に、毎晩お風呂につかる人を調査した結果、心の健康状態に大きく差が出たそうです。
忙しいときこそ、しっかりお風呂に入って、よく眠ることで体の疲れをとりたいですね。
どうしてもシャワーで済ませたい場合にはこちらの記事もご覧ください。
忙しい・時間がない時に！”シャワーだけ”で快眠・疲労回復する方法
快眠のための入浴法は？
では、どのようにお風呂に入るのがよい眠りに効果的なのでしょうか？
一般的に推奨されているお風呂の入り方をご紹介します。
お風呂の温度は40℃前後
大切なのは、しっかりと温まることです。
ですが、お湯が熱すぎると、脳が冴えて眠れなくなってしまいます。
また、血管が収縮して血流量が減少するため、体の表面温度は上がっても芯までは温まりにくくなります。
38～40℃前後のお湯にゆっくりつかるのがおすすめです。
寝る前90分くらいにお風呂に入る
体はお風呂に入った後約90分で元の体温に戻り、その後さらに温度が下がります。
そのため、お風呂の後90分前後が寝つきにちょうどよい体温状態になります。
入浴剤でリラックス効果UP
入浴料や入浴剤を使うのもおすすめです。
「アロマセラピー」がよく知られるように、香りにはリラックス効果があります。
香りは、ストレスを軽減し、心を落ち着かせることで、眠りを助けてくれます。
お風呂に入る際は香りを楽しめる入浴料や入浴剤でリラックス効果をUPさせましょう。
タイプによっては、血行促進や美肌、疲労回復などのうれしい効果も得られます。
おすすめしたい入浴料・入浴剤
バスタイムのお供におすすめしたいのが、水生活製作所の「おぷろ」シリーズです。
おぷろは浄水器メーカーである弊社がつくった、除塩素入浴料。
自然をイメージしたやさしい色と香りに、心が癒されます。
おぷろの一番の特徴は、「塩素除去」。
水道水には残留塩素と呼ばれる、水の消毒のための塩素が含まれています。
しかし、この塩素はお肌や髪のタンパク質を酸化させて、保水力や保湿機能を下げてしまう恐れがあります。
お風呂に入ったときのピリピリとした感覚も、残留塩素の影響です。
おぷろは、そんな残留塩素を除去してお湯ざわりをまるくしてくれます。
赤ちゃんや敏感肌で悩む方、乾燥肌の方など、お肌を大切にするすべての人にやさしい入浴料です。
保湿成分も配合しているので、お肌をキレイにしてくれます。
気分に合わせて選べる9種類
おぷろは現在、9種類が販売中です。
お好みの色や香りをお選び頂けます。
そんなおぷろシリーズの中から、おすすめの商品をいくつかご紹介していきます。
一番人気！とろっとした肌触りが気持ち良い「くも」
ホワイトの湯色とゆず系の少し甘くてすっきりとした香りが特徴の「おぷろ くも」はおぷろシリーズの中でも一番の人気商品です。
とろっとしたお湯が気持ち良く、お肌をぷるぷるにしてくれます。
また、ゆずの香りはラベンダーと並んでリラックス効果の高い香りとされています。
安心して入れる無着色無香料の「あわ」
着色料や香料が気になる方にオススメしたいのが、「おぷろ あわ」。
無色透明で細かい泡がシュワッとお湯に広がります。
化学物質に敏感な方や、肌荒れしやすく入浴剤を使わないという方にもご好評です。
夏にぴったり。すっきりしたミントタイプの「うみ」
暑い季節には、お風呂に入るのが不快でシャワーで済ませるという方も多いと思います。
そんな方におすすめなのが、ブルーの湯色とミント系の清々しく爽快感のある香りが特徴の「おぷろ うみ」。
お風呂に入った時の暑さからくる不快感を和らげてくれます。
香りにこだわった「アロマ」
お風呂で香りを楽しみたいなら、「おぷろアロマ」がおすすめ。
「おぷろアロマ」と「おぷろアロマキキョウ」は「湯色」と「香り」にこだわったちょっぴりオトナなおぷろシリーズです。
中でもおぷろアロマはアンチエイジングを目指した入浴剤。
湯色のミルキーピンクには女性ホルモンの分泌を助ける力があり、女性らしさを高めてくれます。
上品で神秘的なフランキンセンスの香りはお肌のリズムを整え、きれいをサポートしてくれます。
爽やかで上品な香りの「キキョウ」
「おぷろアロマキキョウ」は大河ドラマ「麒麟がくる」にちなみ、明智光秀の家紋でもあるキキョウをイメージした商品。
湯色であるミルキーパープルは古くから高貴な色とされ、癒しの効果があるとも言われています。
清々しく上品なキキョウの香りは万葉時代から偉人たちに愛されてきた花の香り。
歴史のロマンを感じながら、ゆったりしたお風呂の時間が楽しめます。
おぷろではじめる、快眠習慣
今回ご紹介したものの他にも、4種類の色と香りのおぷろがございます。
ぜひあなたのお気に入りを見つけてください。
おぷろで楽しくお風呂に入って、快眠を目指しましょう！
MIZSEI SHOP（ミズセイショップ）なら、アフターフォローも充実。随時お得なキャンペーンも行っています。
ぜひチェックしてみてください。
ボディーソープもあります。
「おぷろ」シリーズにはボディーソープもあります。
やさしく肌をいたわる、９種の贅沢な成分を配合。
ノンシリコン・無防腐剤・着色料・合成香料無添加です。
お問い合わせはこちら
弊社は弊社は岐阜県山県市にある水栓メーカーです。
商品のことや、その他気になることがあればぜひお気軽にご連絡ください。
株式会社水生活製作所 開発部 お問合せ窓口
電話番号： 0581-23-0570（平日9:00～17:00）
メールアドレス： information@mizsei.co.jp
